Nie, poprostu robię 8 tyg. trening na masę, i po tych 8 tyg. ma być przerwa. W takim razie mam trenować tym samym planem przez kolejne 2 tyg. odbloku ? Czy zmniejszyć ciężary i zmienić ilość powtórzeń ? Pod koniec cyklu w każdej serii będzie 5-6 powt.
Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)
Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się [...]
Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]
/Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase/ CHCESZ DO MARCA ZRZUCAC 10 KG ŻEBY POTEM ROBIC MASĘ?? To jakies nieporozumienie ..
Widzę podstawowe błędy w tym planie-źle dobrane ćwiczenia+zbytnie przeładowanie tego planu-zakatujesz się co najwyżej, a nic ci nie urośnie. Nie ma co do tego wątpliwości. Ogólnie nie wiem w jaki sposób chcesz np. zmęczyć prostowniki na początku treningu pleców, a potem ćwiczyć dalej wiele innych ćwiczeń, gdzie potrzeba stabilizacji całej lub [...]
no wlasnie gadalem z kumplem i mowil zeby sobie kontynuowal swoj trening na mase... Bede go robil jeszcze 2 miesiace a potem na 2 miesiace powrot do sily:)
A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??.W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś tam stopniu będzie sie spalał.I jeszcze jedno możecie podac jakiś trening na mase(najlepiej żeby wykorzysytywał na sprzęty które posiadam) Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 19:42:58
1) mam trening na mase zeby minimalizowac straty miesni przy aerobach... a moim celem jest zrzucenie brzucha...i wychodowanie kratki:) dodam ze biore Therme Pro 2)zaduzo na klate seri?? to moze wyrzuce te cwiczenie ostatnie nad ktorym sie zastanawialem i bedzi e wtedy 11 seri 3)Triceps zaczynac od francuskich i pozniej dopiero wyciag ale czy te [...]
dieta redukcyjna + trening cardio + trening siłowy + suple = brak opony dieta - dział odzywianie suple - dział odzywki, suplementy trening cardio- polecam albo tradycyjny aerobowy rano na czczo lub po trennigu 30-45 minut, tetno 65-75% 220 - wiek, lub HITT trening siłowy- polecam zwykły trening na mase tylko z nieco skroconymi przerwami [...]
Słuchaj , albo się decydujesz na trening na rzeźbę i według niego jedziesz jakiś czas , albo po prostu układasz trening na masę i ćwiczysz nim dany czas , obu rzeczy naraz nie połączysz więc wiesz albo;albo .
HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]
Proponuje ci siłkę trening na mase do tego wznów treningi karate jesli to możliwe i myslisz o tym. Przerwy w treningach nie dają nic dobrego stracisz formę zalejesz się fatem i tyle
Teraz klatka w przyblizeniu... Norton no kurde na metce pisze ze 102 w klatce i 80 w pasie... Ja teraz robie trening na mase ktory napisal mi chyba Ceo... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...
Gdybym stracił mięśnie to nie spadł bym tyle cm z brzucha. Dodatkowo co do mięśni to zacząłem je widziec (na innych partiach) - wiec nie mogłem ich spalić skoro wczesniej nawet ich nie widziałem. Fat schodzi, mięśnie sie odkrywają. Wydaje mi sie, ze po redukcji będę po prostu chudy i bedzie trzeba ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 [...]
Hej odświeżam temat :) oczywiście efekty jak na razie są super i więcej ciągnę na klatę :P ;] ale myślę ze już czas na trening na masę :D a Więc przedstawiam swój plan na masę do oceny :) Pon (klatka piersiowa) wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8,8 wyciskanie w skosie 10,10,8,8,6 rozpiętki 2x10 wtorek (plecy,kaptury) podciąganie na drążku 8x5 [...]
Już spieszymy z pomocą. Przybieranie na wadze zależy jedynie od dodatniego bilansu kalorycznego. Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar Po przeczytaniu tego artykułu spróbuj napisać dietę i wrzuć ją do poprawek w dziale odzywianie. Do tego trzeba jakiś trening na masę zaplanować. Ale w tym nie zdąże Tobie [...]
